Как максимально восстановить силы за время отпуска?

07/06/2019 319

Синдром хронической усталости называют эпидемией XXI века. Ты живёшь в напряжении и ускоренном темпе — от выходных до выходных. И даже в отпуске преследует ощущение беспокойства и привычка что-то делать, куда-то спешить. Это состояние, даже при полном бездействии, буквально «съедает» жизненную энергию, и чувство утомлённости не проходит.
Как провести отпуск, чтобы вернуться из него отдохнувшей, полной сил и новых идей?

  • Замедляемся
    Самое очевидное и самое сложное. Ты хочешь успеть за эти две недели всё, на что тебя не хватает в будни. Но даже если это приятные дела, гонка есть гонка. И она не способствует восстановлению. Отпускай ситуация. Нет, мы не советуем «пустить весь отпуск на самотек». 
    А советуем: 


    1. Усилием воли снижать темп. Гуляй, наблюдай, думай. Медленно! Это действительно усилие воли — ни больше, ни меньше.
    2. Сознательно потрать на это первые несколько дней. Когда ты почувствуешь, как спадает напряжение, тебе станет легче проводить и последующие дни спокойно.


  • Думаем

    «Сначала думай — потом делай». Если живёшь по инерции, упускаешь из виду это золотое правило. Как следствие: пропускаешь возможности, которые открылись; совершаешь ошибки, которых можно было избежать. Не успеваешь задуматься и пускаешься замкнутому по кругу: снова пропускаешь возможности, снова совершаешь ошибки.
    Двигаясь на автопилоте, ты уходишь по бездорожью всё дальше в лес. Не двигаешься ни к целям, ни к желаниям, а ПРОСТО ИДЁШЬ.
    Начни с вопросов себе самой:


    1. Туда ли я иду?
    2. Как я хочу видеть свою жизнь через несколько лет?
    3. Стоит ли мне продолжать заниматься тем же делом или я хочу что-то изменить?


    Спросила? А теперь ответь. В ответах на эти вопросы — весь смысл твоей жизни. Единственной жизни.
  • Учимся

    Найди те знания, в которые будешь включена. Медитация, танцы, психологические тренинги, изучение языков. Благодаря этим занятиям ты избежишь ощущения «безделья и бесполезности», которые обычно преследуют в отпуске ответственных трудоголиков и уставших непосед.
    Важные правила:


    1. Ты всё-таки в отпуске, потому не ставь себе обязательных норм — 2 часа английского в день. Это обучение-отдых, а не очередной дедлайн.
    2. Эти занятия не должны иметь прямого отношения к твоей работе. 


  • Перемещаемся
    Постарайся, чтобы место проведения отпуска сильно отличалась от места проживания твоих будней. Море, дача, поход. Соседний город, в конце-концов.


    1. Не обязательно дорогой курорт.
    2. Обязательно — другая картинка, атмосфера, окружение. 


Автор: Алёна Голубенко