Как максимально восстановить силы за время отпуска?

19/07/2018 108

Синдром хронической усталости всё чаще называют эпидемией XXI века. Ты живёшь в ускоренном темпе и сильном напряжении — от выходных до выходных, от отпуска до отпуска. Однако и отпуск не всегда спасает: как по накатанной преследует ощущение беспокойства и привычка что-то делать, куда-то спешить. Это состояние, даже при полном бездействии, буквально «съедает» жизненную энергию, и чувство утомлённости не проходит.
Как провести отпуск, чтобы после него вернуться свежей и отдохнувшей, полной новых идей и сил для их реализации?

  • Замедляемся
    Это самое очевидное и самое сложное в исполнении правило. Ты хочешь успеть за эти две недели всё, на что тебя не хватает в будни. Но даже если это приятные дела, гонка есть гонка. И она не способствует восстановлению. Отпускай ситуация. Нет, мы не советуем «пустить весь отпуск на самотек». 
    А советуем: 


    1. Усилием воли снижать темп. Гуляй, наблюдай, думай. Медленно! Это действительно усилие воли — ни больше, ни меньше.
    2. Сознательно потрать на это первые несколько дней. Когда ты почувствуешь, как спадает напряжение, тебе станет легче проводить и последующие дни спокойно.


  • Думаем

    Жизнь по инерции убивает золотое правило «сначала думай — потом делай». Хуже того: жизнь по инерции отнимает шанс осознать последствия сделанного. Если двигаться «на автопилоте», не успеешь обратить внимание на возможности, которые открылись перед тобой. На возможности, которые уже упустила. На ошибки, которых можно избежать. На ошибки, из которых нужно сделать выводы. 
    Если ты не успеваешь думать, ты уходишь по бездорожью всё дальше в лес. Не двигаешься ни к целям, ни к желаниям, а ПРОСТО ИДЁШЬ.
    Начни с того, что с проси себя:


    1. Туда ли я иду?
    2. Как я хочу видеть свою жизнь через несколько лет?
    3. Стоит ли мне продолжать заниматься тем же делом или я хочу что-то изменить?


    Спросила? А теперь ответь. В ответах на эти вопросы — весь смысл твоей жизни. Единственной жизни.
  • Учимся

    Найди те знания, в которые будешь включена. Медитация, танцы, психологические тренинги, изучение языков. Благодаря этим занятиям ты избежишь ощущения «безделья и бесполезности», которые обычно преследуют в отпуске ответственных трудоголиков и уставших непосед.
    Важные правила:


    1. Ты всё-таки в отпуске, потому не ставь себе обязательных норм — 2 часа английского в день. Это обучение-отдых, а не очередной дедлайн.
    2. Эти занятия не должны иметь прямого отношения к твоей работе. 


  • Перемещаемся
    Постарайся, чтобы место проведения отпуска сильно отличалась от места проживания твоих будней. Море, дача, поход. Соседний город, в конце-концов.


    1. Не обязательно дорогой курорт.
    2. Обязательно — другая картинка, атмосфера, окружение. 


Автор: Алёна Голубенко